Chọn loại tảo phù hợp
Tảo xoắn Spirulina trên thị trường hiện nay có rất nhiều dạng: viên tảo chức năng, viên nang uống, bột tảo, tảo khô,... Ngoài ra còn có nhiều loại tảo đặc biệt được tổng hợp tích hợp cùng nhiều các thành phần khác nhau với nhiều chức năng như tăng cân, giảm cân,... Tảo có thể chứa mùi khá tanh do đó bạn cần tùy theo nhu cầu để lựa chọn loại tảo thích hợp nhất dễ sử dụng nhất.
Xác định liều dùng phù hợp
Tảo xoắn Spirulina chứa lượng dưỡng chất cao chính vì vậy nếu dùng quá nhiều có thể gây thừa chất, ảnh hưởng phản tác dụng đối với hệ tiêu hóa đồng thời gây lãng phí. Tỉ lệ tiêu chuẩn là 3-5g tảo nguyên chất mỗi ngày. Tùy theo cơ địa, tình trạng sức khỏe cá nhân và độ tuổi bạn có thể tham khảo thêm ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng để xác định lượng tảo thích hợp.
Dùng tảo đúng thời điểm và đúng mục đích
Tảo xoắn Spirulina là một dạng thực vật lành tính và an toàn, tuy nhiên bạn vẫn nên tìm hiểu kĩ cách sử dụng tùy theo mục đích của mình để đạt hiệu quả cao nhất, tránh gây những tác dụng phụ ngoài ý muốn.
• Giảm cân: Nếu muốn dùng tảo Spirulina để giảm cân, hãy uống tảo cùng với nước trước mỗi bữa ăn 30 phút. Với thành phần chất của mình, tảo sẽ tạo cảm giác no tự nhiên, giúp bạn ăn ít hơn mà vẫn không cảm thấy đói.
• Tăng cân: Nếu muốn dùng tảo Spirulina để tăng cân, bạn nên uống tảo ngay sau khi ăn, có thể dùng kèm với các món tráng miệng giúp bổ sung thêm các dưỡng chất trong tảo đồng thời kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hấp thu chất tốt nhất.
• Trị chứng rối loạn tiêu hóa: uống tảo khi dạ dày đang trống, 30 phút trước khi ăn bất kỳ món gì. Công dụng tảo xoắn spirulina có tính kiềm giúp trung hòa axit dạ dày, các chất chống oxi hóa có như: cholorphyll, phycocyanin, beta-caroten có tác dụng thanh lọc, phục hồi, tái sinh niêm mạc đường tiêu hóa và thúc đẩy bài tiết giúp hết tiêu chảy táo bón một cách an toàn và tự nhiên.
• Bổ sung dưỡng chất: bạn có thể pha bột tảo với sinh tố làm từ trái cây và rau lá xanh, nước ép trái cây hay sữa chua để giảm bớt vị đắng nhẹ. Với một số tảo như tảo xoắn FUJI với gói tảo tổng hợp vị ngọt nhẹ và hương vani sẽ giúp bạn uống dễ dàng và cảm giác ngon miệng khi uống. Bạn có thể sử dụng dạng tảo này mỗi ngày mà không có vị tanh hay đắng nhẹ.
Lưu ý đặc biệt trong vòng ít nhất 1 tiếng sau khi dùng tảo xoắn, bạn không nên dùng đồ uống có cồn, cà phê hay nước ngọt vì các thức uống này sẽ phá hủy lượng dinh dưỡng và enzyme tự nhiên có trong tảo Spirulina.
.jpg)
Cách bảo quản tảo Spirulina
Đối với tảo tươi, nên bảo quản trong ngăn đá tủ lạnh,làm đông sẽ không khiến tảo bị biến chất. Còn lại với các loại tảo khác như tảo khô hoặc viên uống thì để nơi thoáng mát, tránh ánh nắng mặt trời. Bạn không nên chế biến tảo theo các phương pháp như nấu, luộc hay dùng lò vi sóng vì sẽ làm mất chất dinh dưỡng của tảo Spirulina.
Dưỡng chất trong tảo cần được chế biến và bảo quản đúng cách nếu không sẽ dễ dàng bị biến mất. Với tảo Spirulina không nên chế biến các món như nấu luộc hay dùng lò vi sóng. Khi đã rã đông bạn nên dùng hết các món với tảo, không nên đông lạnh lại lần nữa. Nên dùng các món ăn và đồ uống pha thêm tảo ngay khi chế biến để tảo giữ được nguyên chất.
Bổ sung tảo mỗi ngày
Sử dụng tảo Spirulina đều đặn mỗi ngày sẽ đem lại hiệu quả cao hơn khi bạn sử dụng ngắt quãng và không đúng liều lượng. Bạn có thể tảo theo liều lượng đã chọn hoặc như hướng dẫn trên bao bì. Bổ sung tảo tươi, tảo khô hay bột tảo vào các món ăn và thức uống hàng ngày.
Dùng tảo thế nào cho an toàn
Cần tìm hiểu rõ nguồn gốc xuất xứ
Tảo là một dạng thực phẩm quý hiếm và có giá thành cũng khá cao chính vì vậy nhiều đơn vị vì mục đích kinh tế có thể sử dụng làm giả làm nhái tảo rất nhiều gây tác dụng phụ, các phản ứng và bệnh không mong muốn thậm chí gây độc tố. Để mua được tảo spirulina chất lượng bạn cần tham khảo mua tại các cơ sở uy tín chất lượng, đảm bảo an toàn sức khỏe sử dụng.
Hiện nay tảo xoắn Spirulina được phân phối bởi thương hiệu mỹ phẩm I’m Nature. Giá bán tảo xoắn Fuji chỉ 385.000 đồng. Đây là mức mặt bằng chung cho sản phẩm tảo Spirulina, trong trường hợp bạn mua sản phẩm với mức giá cao hoặc thấp hơn thì yếu tố về chất lượng cần được cân nhắc cẩn thận.
Không dùng kèm với một số loại thuốc khác
Trong quá trình đang sử dụng thuốc chống lại các bệnh tự nhiễm, hay các loại thuốc kháng sinh liều cao cho cấy ghép nội tạng,... không nên sử dụng tảo sẽ có thể gây ức chế thuốc. Loại thảo này cũng gây ảnh hưởng tới các thuốc làm đông máu. đồng thời cần lưu ý kỹ không nên dùng kèm tảo với đinh hương, đan sâm, tỏi, gừng, bạch quả, nhân sâm và nghệ.
